Las elevadas temperaturas que se han registrado en la Región de O’Higgins y en gran parte de la zona centro sur del país, sin duda que han sido un elemento que gravita a la hora de disfrutar las vacaciones.
Los niños y niñas que se exponen a altas temperaturas pueden presentar distintas manifestaciones físicas como: calambres, fatiga, dolor de cabeza, taquicardia, náuseas, vómitos, quemaduras, pruritos en la piel por sudor, entre otras generadas principalmente por la deshidratación.
Dado lo anterior y como una forma de orientar a la población en torno a enfrentar este clima imperante, los profesionales del Departamento de Promoción y Protección a la Infancia de Integra O’Higgins, entregan algunos consejos para hacer frente al calor.
En los niños:
- No exponerse al sol en los horarios de mayor riesgo, entre las 11:00 hrs y las 17:00 hrs.
- Usar protector solar con filtro solar de 30 o más, y retocarlo siempre cada dos horas.
- Tomar abundante agua. Se debe ofrecer agua en lactantes y párvulos al menos 3 veces al día.
- Usar de preferencia ropa holgada, de colores claros y de algodón.
- Reforzar las medidas de aseo e higiene en los baños, servicios de alimentación y sector de acopio de basuras.
- Mantener el hogar con una ventilación adecuada, es decir, donde el flujo de aire se encuentre de forma permanente.
- Es importante el lavado de manos después de utilizar el baño, antes y después de la ingesta de alimentos y cada vez que se requiera.
- Ante cualquier síntoma físico como: calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas o vómitos, desmayo, entre otros, debe consultar inmediatamente con el centro de salud más cercano.
En los adultos
- Para evitar la deshidratación y mantener el cuerpo hidratado es importante beber líquidos en abundancia durante toda la jornada laboral. Las bebidas no deben estar excesivamente frías ni contener mucho gas. Lo más aconsejable es beber agua, bebidas isotónicas o infusiones naturales.
- Durante los meses de calor el cuerpo pide alimentos frescos y ligeros. ¿La mejor elección? Las ensaladas acompañadas de agua y fruta.
- Para reactivar el flujo sanguíneo se recomienda aplicar agua fría sobre las muñecas durante un minuto. También es aconsejable pasar las manos mojadas sobre la cara y el cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca.
- Prefiere tenidas con tejidos ligeros y frescos como el lino o el algodón ayuda a sentirse más cómodo y fresco. Además, en los días más calurosos es recomendable prescindir de la chaqueta o la corbata.
- Busca momentos para hacer pausas en un lugar fresco. Los descansos, aunque sean muy cortos, mejoran la capacidad de concentración y el rendimiento.
- No olvide, ventilar los espacios comunes.
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